Tras la realización de este curso, me gustaría transmitir lo aprendido en una breve opinión personal.
En primer lugar, está claro que no es fácil gestionar el estrés de un día para otro, pero siendo constantes y aplicando las diferentes técnicas que nos brindan en el curso, se puede conseguir.
Hay que tener en cuenta siempre, que la salud es lo primero, si no nos sentimos bien con nosotros mismos, fuertes y sanos, no podemos hacer nada, ni trabajar, ni hacer deporte, ni disfrutar de un simple paseo. Por eso, debemos aprender a cuidarnos, y no sólo de forma física, si no, de forma psíquica.
Vivimos bajo presión constante; El trabajo, la rapidez en la que se mueve la sociedad de hoy en día, la pandemia de Covid 19, hace que no nos dediquemos tiempo a nosotros mismos, y nos preguntemos cómo estamos. Muchas veces sufrimos estrés o ansiedad, pero lo normalizamos como un aspecto cotidiano de la vida, sin saber como gestionarlo, hasta que llegamos a un punto que ya no podemos más.
Por lo tanto, el primer paso a llevar a cabo para poder gestionar esta situación y en concreto el estrés, es entenderlo. Una vez nos damos cuenta de que estamos empezando a notar síntomas de estrés, hay diversas herramientas que nos ayudan a manejarlo: comprender lo que nos estresa y su por qué, intentar calmarnos cuando empezamos a tener estrés, utilizar la resiliencia y practicar el bienestar.
Saber qué nos estresa y por qué nos estresa, ayuda a gestionar el estrés y, por lo tanto, debemos de conocer las señales que nos manda nuestro cuerpo para poder cortarlo de raíz. Algunas de las señales son: corazón acelerado, respiración superficial, cara sonrojada, tensión muscular, palmas sudorosas y malestar estomacal. Así que, una vez empecemos a notar estos síntomas, debemos de aplicar las herramientas comentadas anteriormente, y además tener muy en cuenta también nuestro estado de ánimo, ya que el estrés también incide en este.
Durante este curso, también se ha hecho hincapié en cómo podemos calmar el estrés en el momento con unos simples pasos. En primer lugar, debemos de parar y respirar profundamente, una vez hecho esto, debemos de reflexionar sobre el por qué de todo esto, y finalmente, analizar la situación y decidir la mejor manera de gestionarla.
Cambiar nuestra percepción y manera de ver las cosas también ayuda en esta situación, ya que se pesimista no ayuda para nada, por lo tanto, siempre hay que ver el lado bueno de las cosas, y pensar de una forma más positiva y abierta ante situaciones que a lo mejor no podemos controlar por nosotros mismos. Así pues, debemos de dejar ir lo que no podemos controlar y nos supere personalmente, ya que nos irá mucho mejor en la vida.
Otro aspecto para tener en cuenta ante esta situación es el desarrollo de la resiliencia, la manera de gestionar los problemas, y en este caso el estrés. Nos ayuda a recuperarnos de las decepciones, adaptarnos, manejar nuestros pensamientos entre otros. Por lo tanto, para desarrollar la resiliencia, debemos de encontrar un sentido de propósito a lo que estanos haciendo, ser creativos, desarrollar a otras personas, aprender nuevas habilidades, contribuir a una causa. Además, debemos de ser fieles a nuestros valores en todo momento, quienes nos guiarán en este tipo de situaciones. Por otra parte, estar conectado con los demás también nos ayuda a desarrollar la resiliencia, ya que de esta forma aprendemos, vemos las cosas desde otro punto de vista y además nos sentimos apoyados.
Por último, hay que destacar la importancia que tiene mindfulness a la hora de gestionar el estrés, y nuestra salud mental en general. El mindfulness desarrolla cuatro principios básicos que son, la conciencia, la atención, la observación y la aceptación, y nos ayuda a centrarnos en lo que estamos haciendo plenamente, desconectando de lo demás, por lo tanto, esta práctica sería recomendable realizarla a diario, por ejemplo, en la ducha o a la hora de comer, o realizando actividades que nos gusten como hacer deporte, bailar, o dibujar.
Como conclusión, me gustaría comentar que la salud mental es, desde mi punto de vista, uno de los aspectos más importantes en nuestra vida, y debemos de cuidarla siempre, porque sin salud no hay vida.
307402